Как подтянуть кожу на лице, тратя не более пяти минут в день

Фото иллюстративное

ФОТО: Scanpix

Оставаться молодой и красивой без хирургических вмешательств и дорогостоящих инъекций можно, утверждает японский специалист по красоте и предлагает тренировать…лицо. А всего-то нужно несколько свободных минут.

Ёсико Мамада – известный в Японии специалист по каойоге (йоге для лица) и автор книг. Своей моложавой внешностью женщина обязана не только хорошей генетике, но и разработанными ею упражнениями для лица, которые Ёсико выполняет ежедневно. Их тренер сочетает с дыхательными и артикуляционными практиками.

По ее мнению, для поддержания тонуса кожи и сохранения ее молодости достаточно уделять каойоге всего пару минут в день.

Тренировка лицевых мышц по методу Ёсико Мамады помогает подтянуть контур лица, убрать носогубные складки, избавиться от второго подбородка и противостоять провисанию кожи.

Один из самых эффективных комплексов называется «Подъем висков». Во время тренировки работают многие мышцы, включая височную, от которой в большей степени и зависит тонус верхней части лица.

Встаньте перед зеркалом. Положите левую руку на правый висок и обхватите пальцами внешний уголок глаза и брови. Нажмите подушечками на кожу и аккуратно подтяните ее вверх. Голову держите прямо, не опуская ее вперед или назад.

Теперь медленно наклоните голову влево, к поднятой руке, растянув мышцы шеи. Опустите и расправьте плечи.

Оставаясь в таком положении, выньте язык и потяните его влево, в направлении наклона головы. Сделайте выдох, произнеся при этом протяжный звук «ха». Вдохните воздух через нос. Повторите выдох с «ха» и вдох еще 4-5 раз, все время вытягивая язык в левую сторону.5.jpg

Верните язык на место и закройте рот. Медленно примите исходное положение. Опустите руку. Теперь повторите весь комплекс с правой стороны.

Перед выполнением комплекса «Подъем висков» можно выполнить упражнение для разминки мышц лица. Оно помогает улучшить кровообращение и разогреть ткани, подготовив их к тренировке.

Встаньте перед зеркалом – так вы сможете контролировать движение мышц и правильное выполнение упражнения.

Произнесите протяжный звук «и», широко растянув губы.

Теперь вытяните губы в трубочку и произнесите звук «о». Одновременно с этим 2-3 раза быстро прищурьте глаза.

Повторите все движения в течение пять-шесть раз.