Витамины для укрепления ногтей

Крепкие и здоровые ногти являются залогом опрятного вида рук и красивого маникюра. Однако из-за дефицита витаминов и минеральных веществ ногти начинают испытывать сильный стресс, расслаиваться и ломаться, становиться мягкими, их цвет становится нездоровым. Поэтому витамины для укрепления ногтей просто необходимы для здоровья и их красоты.

Витамины от сухости и ломкости ногтевой пластины

Сухие и ломкие ногти с толстыми краями ногтевых пластин говорят о том, что им не хватает витамины А, Е, которые лучше усваиваются вместе, нежели по отдельности. Помимо этого они начинают эффективнее работать в организме человека. Витамин Е содержится в орехах, семечках, растительных маслах, злаковых, желтке, молоке, зеленом салате и бобовых. Нельзя лишаться различных жиров, сливочного масла. В рационе должны присутствовать свиная и куриная печень, рыба, яйца, овощи, сыр, фрукты. Витамин А продается во всех аптеках в капсулах, но этот витамин не должен быть в избытке в организме, так как это может вызвать более печальные последствия.

Все важные витамины для укрепления ногтей

Витамин С необходим для укрепления ногтей. В большом количестве он содержится в ягодах, шиповнике, сладком болгарском перце, зелени, в цитрусовых фруктах. Этот витамин следует употреблять и внутрь, а так же важно использовать его снаружи. Например, в лимон необходимо втыкать ногти и держать минимум десять минут. Эта процедура выполняется ежедневно перед сном. Достаточно двух недель, чтобы заметить изменения в лучшую сторону.

Тусклые и серые ногти говорят о том, что организму нужны витамины для укрепления ногтей РР, В5 и селена.

Никотиновая кислота (витамин РР), содержится в орехах, коричневом рисе, семечках, белых грибах. Витамин В5 имеется в пшеничных отрубях, орехах, субпродуктах, злаках, орехах, пивных дрожжах, семечках и яйцах. Селен же поступает в организм с чесноком, отрубями и оливками.

Витамины группы В важны для укрепления ногтей, защиты их от истончения. Творог, гречка, бурый рис, печень, молоко – все эти продукты содержат невероятно большое количество витаминов группы В.

Для роста и здоровья ногтевой пластины важны микроэлементы. Йод влияет на рост ногтей, содержится он в креветках, морской рыбе и капусте, авокадо и шпинате. Железо влияет на формирование структуры ногтя, а значит, в рацион питания следует включить следующие продукты: гранаты, печень и яблоки.