Капризная погода, способна вогнать в дрожь каждого, пронизывая сыростью и холодом. Но если человек замерзает даже в отапливаемых помещениях, надевая все имеющиеся у него теплые вещи, и продолжает дрожать от постоянного ощущения холода, то здесь виновата уже не погода. Причины состояния — нарушенное кровообращение, вызванное, прежде всего, неверным образом жизни.
А поскольку на ноги нагрузка всегда более сильная, чем на прочие части тела, то и страдать в первую очередь начинают именно они, "отзываясь" варикозом. Заболевание серьезное и на самом деле гораздо страшнее, чем выглядит. Лечение зачастую продолжительное и не всегда успешное. Появление красных "сеточек" на ногах — первый звоночек. В это время вы еще можете улучшить кровообращение и спасти свои прекрасные ножки...Позвольте объяснить "на пальцах" суть происходящего, максимально обходя столь непонятные большинству медицинские термины.
- Один удар вашего сердца говорит о промежутке времени от выплеска крови и прохождения ее по целому кругу, до возвращения обратно в сердце (таких ударов у взрослого человек от 70 до 80 в минуту).
- Кровь в ногах вынуждена нарушать естественный закон природы, двигаясь не вниз, а вверх, т.е. поднимаясь.
- При движении ног мышцы выполняют роль насоса, усиливая движение крови и облегчая работу клапанам.
- При отсутствии движения (или при минимальных движениях) клапаны устают и работают хуже. Тогда кровь с трудом продвигается вверх, т.е. обновляется, циркулирует хуже, а значит — накапливается, увеличивая давление.
- В это время слабые стеночки сосудов вынуждены деформироваться: вытягиваться, расширяться, клапаны же не изменяются, а потому со временем закупориваются.
- Кровь продолжает стекать вниз, вызывая новые заторы.
- Ноги тяжелеют, отекают.
- Появляются видимые "результаты" в виде сеточек (варикозное расширение), начинаются головные боли, слабеют руки, снижается работоспособность, — все в организме человека взаимосвязано.
Что делать? Как улучшить кровообращение в ногах? Прежде всего — заставьте бежать по организму свою кровь. Поговорка: "Движение — жизнь!" появилась не зря.
Упражнения
Если образ жизни сидячий, то отвлекитесь, выполните минимальный набор упражнений.
Упражнения для ног на носочкахПоднимитесь на носочки. Сделайте это размеренно, медленно. Почувствуйте, как тянутся мышцы.
- По очереди приподнимая ноги, активно повращайте стопами.
- Напрягите ноги, сжимая и разжимая мышцы.
- Крепко сжимайте пальцы ног, словно поднимаете карандаш.
- Делайте кругообразные движения и качайте ступнями (ноги на весу).
Подойдут эти упражнения и для тех, кто вынужден долго стоять. Уже спустя 5 минут вы начнете чувствовать, как "бежит" кровь. Если вы находитесь дома, то вполне можете позволить себе и запомнившуюся со школы "березку" (поднятие ног и корпуса при упоре локтей в пол и поддержке спины ладонями), и "велосипед" (круговые движения ног в воздухе). И не забудьте о контрастном душе, усиливающем эффект и придающем бодрость.
Препараты
Существует и ряд препаратов, способных заставить кровь двигаться быстрее.
- "Эскузан" — улучшает кровообращение, часто назначается при варикозе, отеках, судорогах. Содержит в составе конский каштан, обладающий венотонизирующим и антиэкссудативным действием.
- "Венза" (в каплях) — улучшает микроциркуляцию, оказывает антиэкссудативное, противоотечное, капилляропротекторное, венотонизирующее действие. Назначается при геморрое, флебите, варикозе.
- "Аскорутин" — препарат комбинированный, из ряда витаминов. Полезен при дефиците витаминов Р, С. Антиоксидант. Снижает ломкость капилляров и уменьшает их проницаемость. Назначается при кори, скарлатине, арахноидите, гломерулонефрите, ревматизме, септическом эндокардите, геморрагическом диатезе, капилляротоксикозе, лучевых болезнях, варикозе.
Эти лекарства могут иметь побочные действия и даже противопоказания — консультация врача перед их применением обязательна! В статье даны лишь общие указания, поэтому уточните у врача — как улучшить кровообращение в ногах с учетом особенностей именно вашего организма. Любое заболевание и даже профилактика требуют индивидуального подхода.
Отдельный акцент — на здоровом образе жизни. Циркуляция крови практически всегда нарушена у любителей копченого, соленого, острого, у тех, кто привык питаться фастфудами. Кроме того, описанное в начале статьи чувство холода испытывают и многие курильщики. Уже только то, что никотин относится к нейротоксинам, а в справочниках стоит под пометкой "особо опасные вещества", заставляет задуматься, правда? Отказ от сигарет однозначно улучшит состояние кровеносной системы, да и не только.
Но главное — сон. Крепкий, здоровый, длящийся не менее 6 часов. За это станет благодарной и кровеносная система, и сердце, и кожа, и волосы, и мозг и прочие органы. Помните: они взаимосвязаны и работают, одалживая друг у друга и кровь, и кислород, и витамины. Не позволяйте кому-то из них увязнуть в долгах, иначе они не смогут дарит вам жизненную энергию.
Свежие комментарии