Мечтаешь на выходные поспать до 12?
Сходи к врачу
Возможно то, что ты чувствуешь себя вялой даже после длительного сна, говорит о неполадках в организме. Стрессы на работе, депрессия "вытягивают" из тебя все силы и энергию. Обратись к врачу с этой проблемой, и он поможет тебе ее решить.
Откажись от 5 лишних минут сна
Противный звон будильника может испортить настроение на целый день, ведь он вырывает тебя из сладких объятий сна. Ты пытаешься вздремнуть еще – повторный звонок тебя точно разбудит. Специалисты уверяют, что лишние пять минут после первого звонка сделают тебя более разбитой и уставшей.
Кофеин – палка о двух концах
Если ты настоящая кофеманка, то кофе перестало на тебя действовать ободряюще. Все дело в том, что напитки с кофеином отличный стимулятор только при условии, если это единичный случай и обычно ты выпиваешь их в малых дозах.
Следи за питанием
Будь внимательна к тому, что ты ешь и пьешь перед сном. Откажись от алкоголя, кофе, сладостей и будешь спать спокойно.
Приглуши свет
За час или два пред тем, как ты планируешь ложиться в постель, сделай в комнате приглушенный свет.
Не работай в постели
Лежать в мягкой постели с ноутбуком и чашечкой чая так приятно! Но вместо того, чтоб стать умиротворенной, ты начинаешь думать о работе, строить планы и не можешь легко отключиться от проблем.
Контролируй температуру
Наше тело имеет определенную температуру, и оно пытается ее контролировать, пока ты спишь. Если в комнате слишком жарко или холодно, твой организм будет чувствовать себя некомфортно. От этого и страдает качество сна.
Занимайся спортом
Специалисты советуют следить за здоровьем тела. Регулярные физические нагрузки помогут тебя просыпаться бодрой и свежей.
Свежие комментарии